要想牙齿变得洁白，光靠平时的刷牙时不够的，不过除了医学技术能进行牙齿美白之外，食物也是可以帮助我们美白牙齿的，那哪些食物可以帮助牙齿美白呢？

　　可以帮助牙齿美白的食物

　　1、芹菜，芹菜中的纤维物质能将牙齿上的食物残渣扫除以减少蛀牙的机会，另一方面，用劲的咀嚼芹菜，能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　2、香菇，菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，而且因为香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑，所以对保护牙齿也有帮助。

　　3、洋葱，洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，但是要想有最好的效果，那么就需要选择新鲜的生洋葱。